종국이형이 이거 하길래 해봤는데 맛이ㅛ네요

케이블 푸쉬다운 하는 방식과 똑같은데 손읗 언더그립으로 잡고하시면 됩니다!

케이블 리버스 푸쉬다운 - 자세, 팁, 자극부위 등

케이블 리버스 푸쉬다운, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

손등이 위를 향하는 리버스 그립으로 삼두 장두 자극을 강화하는 케이블 운동입니다.

1. 케이블 바를 손등이 위로 가게 잡습니다.

2. 팔꿈치를 몸 옆에 고정합니다.

1. 팔을 아래로 펴 삼두를 수축합니다.

2. 천천히 돌아옵니다.

밀 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.

손목이 꺾이지 않도록 자연 각도로 잡으세요.

케이블 리버스 푸쉬다운 커뮤니티

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