레그 턱
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하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 코어 중심 운동입니다.
레그 턱 운동 가이드
시작 자세
1. 손을 엉덩이 옆에 두고 앉아 다리를 가볍게 듭니다.
운동 동작
1. 무릎을 가슴 쪽으로 끌어옵니다.
2. 다리를 곧게 펴며 반복합니다.
호흡법
당길 때 내쉬고, 펼 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 둥글게 말리지 않도록 유지하세요.
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