로우 로우 머신
하부 광배근로우 로우 머신 gif
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팔을 낮게한 자세에서 노를 젓는것과 비슷한 동작으로 진행하여 등근육에 강한 자극을 주세요!
로우 로우 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 몸통 패드가 가슴에 오도록 의자 높이를 조절해주세요.
2. 머신과 몸을 밀착시켜주세요.
3. 다리는 어깨너비로 벌려 지면에 고정해주세요.
운동 동작
1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
2. 팔꿈치가 몸 뒤쪽까지 가도록 당겨주세요.
3. 가슴을 편 상태를 유지하며 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
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