로우 로우 머신

시작 자세

1. 발판 위에 어깨너비로 서서, 무릎을 살짝 굽혀주세요.

2. 상체를 앞으로 숙이고 핸들을 양손으로 잡아주세요.

3. 허리를 곧게 펴고, 시선은 바닥을 향하게 해주세요.

운동 동작

1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.

2. 팔꿈치가 몸 뒤쪽까지 가도록 당겨주세요.

3. 가슴을 편 상태를 유지하며 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.