케이블 업라이트 로우

케이블 업라이트 로우 gif

코치의 탭

어깨 측면과 상부 승모근을 동시에 자극하는 로우 동작이에요.

1. 케이블 머신 앞에 서서 바 또는 손잡이를 양손으로 잡고 허벅지 앞에 두세요.

2. 발은 어깨너비, 무릎은 살짝 굽혀 안정적인 자세를 잡으세요.

1. 팔꿈치를 옆으로 벌리면서 바를 몸 가까이 끌어올리세요.

2. 가슴 중간~윗부분 높이까지만 올렸다가,

3. 천천히 시작 위치로 내려오세요.

바를 끌어올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.

1. 턱까지 과하게 끌어올리면 어깨에 부담이 크니 가슴 높이 정도까지만 올리세요.

2. 손목이 꺾이지 않게 하고, 무게를 욕심내지 마세요.

케이블 업라이트 로우이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?