닐링 백 로테이션 스트레치

닐링 백 로테이션 스트레치 gif

코치의 탭

무릎을 꿇고 상체를 회전하여 스트레칭합니다.

닐링 백 로테이션 스트레치 운동 가이드

시작 자세

무릎을 꿇고 한 손을 머리 뒤에 둡니다.

운동 동작

1. 무릎을 꿇고 한 손을 머리 뒤에 놓습니다.

2. 상체를 회전시켜 옆으로 스트레칭합니다.

3. 반대쪽으로 반복합니다.

호흡법

숨을 들이마시며 상체를 돌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

주의사항

천천히 움직이세요.

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