내 팔이 터질 것 같아 솔직히 😂😭

그렇다면 좋네요. 당신은 좋은 운동을 했고 미세한 근육을 찢고 새로운 근육을 만들고 있습니다.

서클 푸쉬업 - 자세, 팁, 자극부위 등

서클 푸쉬업, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고급타겟 부위: 중부 가슴

좌우로 원을 그리며 체중을 옮기는 푸시업입니다.

손을 어깨너비보다 조금 넓게 짚고, 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하는 푸시업 자세를 만듭니다.

1. 한쪽으로 체중을 실으며 그 방향으로 비스듬히 몸을 낮춥니다.

2. 가슴이 바닥에 가까워지면 원을 그리듯 반대쪽으로 체중을 옮깁니다.

3. 반대쪽 팔로 바닥을 밀어 시작 자세로 돌아옵니다.

몸을 낮출 때 숨을 들이쉬고, 밀어 올릴 때 숨을 내쉬세요.

허리가 꺾이지 않도록 몸통을 일직선으로 유지하세요.

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