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운동 소개

전신 힘과 폭발력을 향상시키는 고난도 파워 운동입니다.

행 파워 클린 운동 가이드

1. 바벨을 허벅지 앞에 들고 서서 무릎을 살짝 굽힙니다.

2. 가슴을 열고 중립 척추를 유지합니다.

1. 하체를 강하게 펴며 바벨을 위로 끌어올립니다.

2. 팔꿈치를 회전해 어깨 위로 받습니다.

끌어올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.

1. 허리 과신전을 피하고 복부로 지지하세요.

2. 바벨을 몸에서 너무 멀리 두지 마세요.

3. 기술 미숙 시 무게를 낮추세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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