닐링 어퍼 백 로테이션
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무릎을 꿇고 상체를 회전시킵니다.
닐링 어퍼 백 로테이션 운동 가이드
시작 자세
무릎을 꿇고 한 손을 머리 뒤로 둡니다.
운동 동작
1. 무릎을 꿇고 한 손을 머리 뒤에 놓습니다.
2. 상체를 회전시켜 팔꿈치를 옆으로 돌립니다.
3. 반대쪽으로 반복합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 상체를 돌리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
천천히 움직이세요.
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