스탠딩 콰드러셉스 스트레칭
스탠딩 콰드러셉스 스트레칭 gif
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운동 소개
허벅지 앞 근육을 늘려 무릎 부담을 줄이고 유연성을 높여줘요.
코치의 팁
무릎이 옆으로 벌어지지 않게 모으세요.
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스탠딩 콰드러셉스 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
똑바로 서서 균형을 잡기 위한 준비를 해주세요.
운동 동작
1. 발목을 엉덩이 쪽으로 당겨 주세요
2. 허벅지 앞이 당기는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
다리를 당길 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리를 젖히지 말고, 무릎이 옆으로 벌어지지 않게 조심해요.
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