척추 유연성 스트레칭
척추 유연성 스트레칭 gif
운동 소개
척추 하나하나가 깨어나는 느낌을 느껴보세요.
코치의 팁
척추 마디마다 부드럽게 굴리세요.
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척추 유연성 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
무릎을 세우고 앉아 양손으로 정강이를 감싸고 등을 동그랗게 말아주세요.
운동 동작
1. 턱을 가슴 쪽으로 당기며 등을 천천히 둥글게 말아주세요.
2. 척추를 하나씩 말았다가 세우며 천천히 돌아옵니다.
3. 깊게 호흡하며 천천히 반복하세요.
호흡법
움직임에 맞춰 자연스럽게 호흡합니다.
주의사항
통증 범위까지 가지 않도록 조절하세요.
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