할로우
허리 개선 및 코어 강화할로우 gif
운동 소개
코어의 힘으로 버티는 운동이에요. 허리가 지면에서 떨어지면 안되기 때문에 계속 붙여주기 위해 긴장감을 유지해 주세요!
할로우 운동 가이드
시작 자세
1. 하늘을 보고 누워주세요.
2. 두 손을 쭉 뻗어 머리 위로 올려주세요.
3. 두 발은 쭉 뻗어 발끝을 모아주세요.
운동 동작
1. 발을 띄운 채로 상체를 들어주세요.
2. 코어에 힘을 준 채 버텨주세요.
호흡법
자세를 만들 때 숨을 내쉬고, 유지하는 동안은 짧게 자연스럽게 호흡해요.
주의사항
버티는 동작에서 엉덩이만 바닥에 닿아있어야 합니다.
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