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운동 소개

코어의 힘으로 버티는 운동이에요. 허리가 지면에서 떨어지면 안되기 때문에 계속 붙여주기 위해 긴장감을 유지해 주세요!

할로우 운동 가이드

1. 하늘을 보고 누워주세요.

2. 두 손을 쭉 뻗어 머리 위로 올려주세요.

3. 두 발은 쭉 뻗어 발끝을 모아주세요.

1. 발을 띄운 채로 상체를 들어주세요.

2. 코어에 힘을 준 채 버텨주세요.

자세를 만들 때 숨을 내쉬고, 유지하는 동안은 짧게 자연스럽게 호흡해요.

버티는 동작에서 엉덩이만 바닥에 닿아있어야 합니다.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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