엘보우 써클링 어깨 스트레칭
검토 김호성, NSCA-CPT
엘보우 써클링 어깨 스트레칭 gif
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운동 소개
팔꿈치를 축으로 어깨 관절을 가볍게 풀어줘요.
코치의 팁
팔꿈치가 가슴 앞을 스치듯 원을 그리세요.
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엘보우 써클링 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
두 손을 어깨에 얹어 주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치를 앞으로 크게 원 그리듯 돌려 주세요.
2. 반대 방향으로도 반복해 주세요.
호흡법
돌릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
어깨가 들리지 않게 하고, 범위를 무리하지 않게 해요.
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