폼롤러 라잉 콰드러셉스
폼롤러 라잉 콰드러셉스 gif
폼롤러 라잉 콰드러셉스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
허벅지 앞 근육을 풀어 무릎 부담을 줄여줘요.
코치의 팁
허벅지 앞쪽을 길게 늘린다는 느낌으로 굴리세요.
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폼롤러 라잉 콰드러셉스 운동 가이드
시작 자세
엎드린 자세에서 폼롤러를 허벅지 앞에 두세요.
운동 동작
1. 팔꿈치로 몸을 지탱하며 허벅지를 앞뒤로 굴려 주세요.
2. 당김이 강한 부위는 천천히 눌러 주세요.
호흡법
굴릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않게 하고, 목에 힘을 주지 않게 해요.
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