케이블 크로스 트라이셉스 익스텐션
케이블 크로스 트라이셉스 익스텐션 gif
운동 소개
케이블을 교차하는 동작으로 삼두에 긴장과 스트레치를 동시에 주는 운동입니다.
케이블 크로스 트라이셉스 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 양손으로 잡고 머리 위로 올립니다.
2. 팔꿈치를 위쪽에 고정합니다.
운동 동작
1. 팔을 양옆 아래 방향으로 펴며 교차합니다.
2. 부드럽게 돌아옵니다.
호흡법
펼 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 팔꿈치를 너무 벌리지 마세요.
2. 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 합니다.
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