케이블 크로스 트라이셉스 익스텐션

케이블 크로스 트라이셉스 익스텐션 gif

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케이블을 교차하는 동작으로 삼두에 긴장과 스트레치를 동시에 주는 운동입니다.

1. 케이블을 양손으로 잡고 머리 위로 올립니다.

2. 팔꿈치를 위쪽에 고정합니다.

1. 팔을 양옆 아래 방향으로 펴며 교차합니다.

2. 부드럽게 돌아옵니다.

펼 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.

1. 팔꿈치를 너무 벌리지 마세요.

2. 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 합니다.

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