행잉 니 레이즈
행잉 니 레이즈 gif
운동 소개
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 기본 매달림 코어 운동입니다.
행잉 니 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 철봉을 잡고 매달립니다.
2. 견갑을 아래로 당겨 안정화합니다.
운동 동작
1. 무릎을 가슴 방향으로 당깁니다.
2. 반동 없이 천천히 내립니다.
호흡법
당길 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
1. 흔들림을 최소화하세요.
2. 허리가 과하게 굽지 않도록 조절하세요.
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