티저 (필라테스), 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

복부·고관절·척추 조절을 동시에 요구하는 필라테스 대표 코어 동작입니다.

티저 (필라테스) 운동 가이드

1. 등을 대고 누웠다가 상체와 다리를 가볍게 듭니다.

2. 팔은 앞으로 뻗습니다.

1. 상체와 다리를 동시에 들어 V자 자세를 만듭니다.

2. 천천히 내려옵니다.

올라올 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.

1. 고관절로만 들리지 않도록 복부를 중심으로 들어올리세요.

2. 내려갈 때 허리가 무너지지 않도록 척추 길이를 유지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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