디클라인 크런치
복근 상단 집중디클라인 크런치 gif
디클라인 크런치 운동 가이드
시작 자세
디클라인 벤치에 누워 무릎을 굽힌 채로 패드에 발을 고정해주세요.
운동 동작
1. 허리가 굽지 않는 자세로 상체 윗부분을 들어 올려주세요.
2. 시작 자세로 천천히 돌아오세요.
호흡법
상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 상체를 과도하게 들어 올리면 허리에 무리가 갈 수 있으니 허리가 뜨지 않게 상체를 들어 올려주세요.
2. 목이 아프다면 손으로 머리를 받쳐 목에 힘을 풀고 진행해주세요.
디클라인 크런치 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →디클라인 크런치이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하신가요?
디클라인 크런치 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
