디클라인 크런치 커뮤니티

허리 ㅈㄴ 아프네

35파운드 플레이트를 머리 뒤에 두고 똑바로 위로 뻗으면서 크런치하면… 복근이 찢어질 듯해 🥵

그냥 코어로 올리면 자극이 별로 안 들어오고 코어에 힘들주고 살짝 만 상태에서 올려보삼

↳ 아 알겠어요. 이건 아니예요

허리 개아프네🥵🥵

이거 1개도 못 하겠는데 어떡해뇨??? ㅠ

10개씩만하자 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어?????

이건 최악이야.

머리 뒤에 10kg 플레이트를 들고 최대의 효과를 누리세요 🔥

20초 쉬라고?🥵

여기 드립력들 ㅅㅌㅊ인게 너무 좋다ㅋㅋㅋ

하다가 쥐나서 그만함..

이거 할 때 덤벨 들고 하면 효과 지림

하늘이 예쁘다. 노래지는게 이쁘네.

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋ

코어보다 허벅지 자극오는데 이거 맞음?

↳ 처음엔 그럴수도

ai 조금씩 횟수 늘리네

내 복근 섬유 세포들이 온 힘을 다해 AI가 틀렸다고 말하고 있다

이 운동에서 내가 가장 잘 조정한 점은 팔짱을 끼는 대신에 크런치할 때 위로 손을 뻗는 것입니다. 기분 좋게 아프네요 👍

할머니....?가 보엿엉...

👊

내 허벅지는 타오르고 있어.