덤벨 프론트 레터럴 레이즈

덤벨 프론트 레터럴 레이즈 gif

코치의 탭

전면과 측면을 동시에 자극하는 대각선 방향의 레이즈예요.

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서세요.

2. 덤벨을 허벅지 앞에 두고 손바닥이 몸을 향하게 두세요.

1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 덤벨을 몸 앞 45도 방향으로 들어 올리세요.

2. 어깨 높이까지 올렸다가 잠시 멈추고,

3. 천천히 시작 자세로 내려오세요.

덤벨을 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.

1. 상체를 흔들면서 반동으로 들지 말고, 가벼운 중량으로 어깨 앞·옆 자극에 집중하세요.

2. 어깨에 통증이 있으면 높이를 어깨보다 낮게 조절해서 수행하세요.

덤벨 프론트 레터럴 레이즈이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?