덤벨 프론트 레터럴 레이즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 전면 삼각근

운동 소개

전면과 측면을 동시에 자극하는 대각선 방향의 레이즈예요.

덤벨 프론트 레터럴 레이즈 운동 가이드

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서세요.

2. 덤벨을 허벅지 앞에 두고 손바닥이 몸을 향하게 두세요.

1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 덤벨을 몸 앞 45도 방향으로 들어 올리세요.

2. 어깨 높이까지 올렸다가 잠시 멈추고,

3. 천천히 시작 자세로 내려오세요.

덤벨을 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.

1. 상체를 흔들면서 반동으로 들지 말고, 가벼운 중량으로 어깨 앞·옆 자극에 집중하세요.

2. 어깨에 통증이 있으면 높이를 어깨보다 낮게 조절해서 수행하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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