덤벨 프론트 레터럴 레이즈

시작 자세

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서세요.

2. 덤벨을 허벅지 앞에 두고 손바닥이 몸을 향하게 두세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 덤벨을 몸 앞 45도 방향으로 들어 올리세요.

2. 어깨 높이까지 올렸다가 잠시 멈추고,

3. 천천히 시작 자세로 내려오세요.

호흡법

덤벨을 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.