덤벨 프론트 레터럴 레이즈
덤벨 프론트 레터럴 레이즈 gif
덤벨 프론트 레터럴 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서세요.
2. 덤벨을 허벅지 앞에 두고 손바닥이 몸을 향하게 두세요.
운동 동작
1. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 덤벨을 몸 앞 45도 방향으로 들어 올리세요.
2. 어깨 높이까지 올렸다가 잠시 멈추고,
3. 천천히 시작 자세로 내려오세요.
호흡법
덤벨을 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.
주의사항
1. 상체를 흔들면서 반동으로 들지 말고, 가벼운 중량으로 어깨 앞·옆 자극에 집중하세요.
2. 어깨에 통증이 있으면 높이를 어깨보다 낮게 조절해서 수행하세요.
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