덤벨 워킹 런지
덤벨 워킹 런지 gif
코치의 탭
덤벨을 들고 걸으며 런지를 수행합니다.
덤벨 워킹 런지 운동 가이드
시작 자세
다리는 골반 너비로 벌려주세요.
운동 동작
1. 덤벨을 들고 한 발씩 앞으로 걸어갑니다.
2. 무릎을 구부리며 런지를 수행합니다.
3. 교대로 다리를 바꿔 걸어갑니다.
호흡법
숨을 들이마시며 걷기 시작하고 내쉬며 유지합니다.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
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