니 쓰러스트
복근 및 허벅지 강화니 쓰러스트 gif
코치의 탭
무릎을 가슴 쪽으로 당기세요.
니 쓰러스트 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 둡니다.
운동 동작
1. 무릎을 들어 가슴 쪽으로 당기세요.
2. 상체를 살짝 앞으로 기울이세요.
3. 반복하며 속도를 유지하세요.
호흡법
무릎을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
무릎을 밀어올릴 때 복부에 힘을 주고 천천히 움직이세요.
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