어라운드 더 월드, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 전면 삼각근

운동 소개

어깨 가동성과 컨트롤을 키우는 원형 어깨 움직임 운동이에요.

어라운드 더 월드 운동 가이드

벽을 등지고 서서, 뒤통수·등·엉덩이를 벽에 가볍게 붙이세요.

양팔은 몸 옆에 자연스럽게 두세요.

양팔을 앞으로 들어 올려 머리 위까지 올린 뒤,

옆으로 크게 벌리며 다시 몸 옆으로 내리세요.

끊기지 않는 원을 그리듯 반복하세요.

올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.

어깨에 통증이 느껴지는 구간에서는 가동 범위를 줄이세요.

허리를 꺾지 말고 복부에 힘을 주어 벽에 밀착하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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