라잉 백 익스텐션
척추 기립근 및 등 근육 강화라잉 백 익스텐션 gif
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맨바닥에서 등근육을 강화할 수 있는 최고의 운동이에요. 어디서든 할 수 있고, 허리에 아주 좋은 운동이에요!
라잉 백 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥을 보고 엎드려 주세요.
2. 밴드를 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 머리 위로 뻗어줍니다.
운동 동작
1. 팔을 뻗은 상태에서 등의 힘으로 상체를 들어주세요.
2. 시선은 밴드에 고정하고 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
몸이 내려갈 때 숨을 들이쉬고, 몸이 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
무리해서 상체를 들지 않도록 조심해 주세요.
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