스피드 풀
스피드 풀 gif
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운동 소개
파워 발휘 능력을 강화하는 후면 사슬 기반 폭발력 운동입니다.
스피드 풀 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨을 허벅지 앞에 두고 무릎을 살짝 굽힙니다.
2. 상체를 약간 기울여 준비합니다.
운동 동작
1. 강하게 발을 밀고 바벨을 빠르게 끌어올립니다.
2. 허리와 등으로 수직 방향으로 끌어올리는 느낌을 유지합니다.
호흡법
끌어올릴 때 내쉬고, 준비하며 들이마십니다.
주의사항
1. 바벨을 너무 뒤로 젖히지 마세요.
2. 허리를 꺾지 않도록 코어를 유지하세요.
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