스플릿 점프 박스
코어 강화 및 힙업스플릿 점프 박스 gif
코치의 탭
한 발씩 앞뒤로 점프하여 박스에 올라가세요.
스플릿 점프 박스 운동 가이드
시작 자세
서서 박스 앞에 섭니다.
운동 동작
1. 한 발씩 앞뒤로 점프하여 박스에 올라가세요.
2. 팔을 흔들며 균형을 잡고 빠르게 움직이세요.
3. 박스에서 점프하여 내려올 때 발목을 잘 사용하세요.
호흡법
점프할 때 숨을 들이쉬고, 착지할 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
점프하면서 박스에 착지할 때 무릎을 구부리고 몸을 곧게 유지하세요.
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