어시스트 딥스
밑 가슴 자극어시스트 딥스 gif
어시스트 딥스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
머신의 도움을 받기 때문에 맨 몸으로 하는 딥스보다 쉽게 자극을 느끼실 수 있는 운동이에요!
어시스트 딥스 운동 가이드
시작 자세
1. 패드에 무릎을 대고 두 손으로 그립을 잡아주세요.
2. 어깨가 으쓱하지 않도록 아래로 내려 고정해주세요.
3. 몸을 너무 앞으로 내밀지 않도록, 바로 선 자세를 유지해주세요.
운동 동작
1. 어깨가 아래로 고정된 채로 천천히 내려가 주세요.
2. 너무 많이 내려가면 어깨가 다칠 수 있으니 조금씩 가동 범위를 늘려 주세요.
3. 코어에 힘을 준 채로 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
너무 많이 내려가면 어깨가 다칠 수 있으니 주의해주세요.
커뮤니티
보조무게를 늘릴때마다 도파민을 느낍니다
전체 토론 보기 →팔꿈치가 몸에 붙으면 가까운것이고, 몸에서 떨어지면 떨어질수록 멀어지는거겠죵? 내려갈땐 팔꿈치가 몸통에서 멀어지고 올라갈땐 몸통에 붙이는 느낌으로 하시면 됩니다.
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