시티드 덤벨 드래그 컬
시티드 덤벨 드래그 컬 gif
코치의 탭
앉아서 덤벨을 들어 드래그 컬을 수행합니다.
시티드 덤벨 드래그 컬 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉아 덤벨을 잡습니다.
운동 동작
1. 벤치에 앉아 덤벨을 잡습니다.
2. 팔꿈치를 고정하고 덤벨을 몸쪽으로 들어 올립니다.
3. 천천히 덤벨을 원래 위치로 내립니다.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 천천히 컬하세요.
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