케이블 힙 어브덕션
엉덩이 자극 및 힙업케이블 힙 어브덕션 gif
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중둔근을 키울 수 있는 동작으로 내려올 때 엉덩이의 자극을 느끼면서 천천히 내려와 주세요!
케이블 힙 어브덕션 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블의 높이를 가장 낮게 조절해 주세요.
2. 한 손으로 몸의 균형을 유지하고, 한 손은 허리에 올려주세요.
운동 동작
1. 다리의 유연성이 되는 만큼 올려주세요.
2. 케이블이 일직선을 유지하도록 움직여 주세요.
3. 다리를 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 다리가 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의해주세요.
2. 상체가 흔들리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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