케이블 힙 어브덕션 커뮤니티

내 발 위치를 바꿉니다. 당신이 케이블로 오른쪽 다리를 운동하고 있다고 가정해 보세요. 나는 왼쪽 다리를 앞에 교차시켜서 케이블이 왼쪽 다리 뒤에 오도록 하고, 옆으로 당길 때 그렇게 합니다. 그러면 엉덩이에 더 많은 자극을 느낍니다. 🤷🏼‍♀️

케이블을 얼마나 높게 설치하나요? 저는 3에 두었는데 예시에서는 5처럼 보입니다.

↳ I have it all the way down. I believe it should be level with your ankle

수축이 전부다” 몸 30~45도 비스듬히 - 다리 방향: 옆 + 뒤 (대각선) - 골반 고정, 반동 없이 밀기 자극: 엉덩이 상부 바깥

왜 반대 중둔근이 더 아픈겨🥵

나는 각 다리로 2세트를 한다.

움직이는 다리를 앞으로 해야하나요 뒤로 해야하나요

이거 생각보다 굉장히 힘드네요...

다리당인가요? 아니면 둘 다인가요?

↳ 두 다리 한번씩해야 한세트 완료로 수행중이에요!