스탠딩 등 스트레칭
스탠딩 등 스트레칭 gif
스탠딩 등 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
서서 옆구리와 등을 좌우로 움직이며 상체 긴장을 풀어주는 스트레칭이에요.
코치의 팁
팔꿈치를 위로 올려 옆구리를 길게 늘려주세요.
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스탠딩 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
두 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 한쪽 팔꿈치를 굽혀 손바닥을 머리 뒤에 대 주세요.
운동 동작
1. 머리 뒤에 손을 댄 상태에서 상체를 옆으로 천천히 숙여 주세요.
2. 제자리로 돌아온 뒤 반대쪽 손을 머리 뒤에 대고 같은 동작을 반복하세요.
3. 좌우로 번갈아 천천히 이어가세요.
호흡법
옆으로 숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마시세요.
주의사항
상체를 앞으로 숙이지 말고 옆으로만 움직이세요. 반동을 쓰지 말고 허리에 무리 가지 않게 하세요.
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