빨리하면 안되는건가요? 올렸다 내렸다 걍 빠르게 반복하는데. 종아리가 땡땡해지긴하는데 힘들어 죽을정도는 아니네요. 잘못하고 있는건가요?

빨리하는것보다 느리게 버티면서 내리고 빠르게 올리는게 자극이 더 많이 오더라구요. 비단 레그레이즈뿐만 아니라 모든 운동에서도요

스탠딩 카프 레이즈 머신 - 자세, 팁, 자극부위 등

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타겟 부위: 종아리

종아리근육을 집중적으로 단련시키는 운동으로 중량을 더해 운동할 수 있는 머신운동이에요!

1. 발판 위에 두 발의 앞꿈치를 올려주세요.

2. 어깨너비로 다리를 벌려주세요.

3. 머신과 몸을 밀착시켜 주세요.

1. 최대한 높이 발뒤꿈치를 올려 종아리 근육을 수축해 주세요.

2. 무게 저항을 버티며 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않게 멈춰주세요.

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 무릎이 벌어지지 않게 조심해 주세요.

2. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.

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