라잉 고관절 스트레칭
라잉 고관절 스트레칭 gif
라잉 고관절 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
누워서 고관절과 엉덩이를 시원하게 늘려줘요.
코치의 팁
무릎을 가슴 쪽으로 당기며 허리가 들리지 않게 하세요.
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라잉 고관절 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 다리를 펴주세요.
운동 동작
1. 한쪽 다리의 무릎을 올려주세요.
2. 두 손으로 올린쪽 허벅지를 잡아 가슴 쪽으로 당겨 주세요.
호흡법
다리를 당길 때 내쉬고, 유지하며 편안히 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 뜨지 않게 하고, 목에 힘을 주지 않게 해요.
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