사이드 밴드 (로만체어)
사이드 밴드 (로만체어) gif
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운동 소개
45도 각도로 몸을 기울여 옆구리를 운동합니다.
사이드 밴드 (로만체어) 운동 가이드
시작 자세
벤치에 한쪽 허리를 대고 45도 각도로 서세요.
운동 동작
1. 기구에 한쪽 허리를 대고 45도 각도로 몸을 기울입니다.
2. 허리를 굽혀 상체를 내립니다.
3. 옆구리를 수축하며 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
몸을 기울일 때 숨을 들이쉬고, 옆구리를 수축하며 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
45도 사이드 밴드를 할 때 허리를 과도하게 돌리지 않도록 주의하세요.
커뮤니티
왼쪽 15개 하고 오른쪽 15개 하는 식으로요
전체 토론 보기 →전 무게 추가해서 합니다 하지만 정확한 자세가 동반될때 무게를 추가해야 한다 생각합니다
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