트라이셉 프레스 머신
트라이셉 프레스 머신 gif
운동 소개
삼두 근육을 안정적으로 강화할 수 있는 머신 기반 프레스 운동입니다.
트라이셉 프레스 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 머신 좌석 높이를 조절하고 손잡이를 잡습니다.
2. 팔꿈치를 몸 가까이 둡니다.
운동 동작
1. 손잡이를 아래로 밀어 삼두를 수축합니다.
2. 부드럽게 돌아옵니다.
호흡법
밀 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 어깨가 올라가지 않게 합니다.
2. 반동 없이 삼두로만 밀어주세요.
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