종아리 스트레칭
종아리 스트레칭 gif
종아리 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
앉아서 종아리를 길게 늘려 뭉침과 피로를 풀어주는 스트레칭이에요.
코치의 팁
발끝을 몸쪽으로 당겨 종아리를 길게 늘려주세요.
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종아리 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 두 다리를 곧게 뻗어 주세요.
운동 동작
1. 한쪽 발바닥을 양손으로 잡아 주세요.
2. 무릎이 바닥에서 뜨지 않도록 유지하며 상체를 앞으로 숙여 주세요.
3. 반대쪽도 같은 방법으로 반복하세요.
호흡법
상체를 숙일 때 내쉬고, 유지하며 편안하게 호흡하세요.
주의사항
뒤꿈치가 들리지 않게 하고, 허리가 과도하게 굽지 않게 조심해요.
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