크로스 레그 레이즈
크로스 레그 레이즈 gif
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운동 소개
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 다리 교차 움직임을 통해 코어 안정성을 높이는 운동입니다.
크로스 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 다리를 곧게 펴고 손은 엉덩이 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 다리를 올려 공중에서 좌우로 교차합니다.
2. 복부 힘을 유지하며 천천히 내립니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
허리가 뜨지 않도록 복부를 단단히 유지하세요.
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