덤벨 비하인드 넥 프레스
측면부 어깨덤벨 비하인드 넥 프레스 gif
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덤벨의 이용해서 후면, 측면 어깨 근육을 강화할 수 있는 운동이에요!
덤벨 비하인드 넥 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 덤벨을 귀 옆에 위치시켜주세요.
2. 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 덤벨을 머리 위로 들어 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
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