스미스 머신 데드리프트
스미스 머신 데드리프트 gif
스미스 머신 데드리프트, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
스미스 머신을 이용해 데드리프트를 수행합니다.
스미스 머신 데드리프트 운동 가이드
시작 자세
발을 어깨 너비로 벌리고 스미스 머신 앞에 서서 바벨을 잡습니다.
운동 동작
1. 스미스 머신 바를 잡고 발을 어깨 너비로 벌립니다.
2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여 바를 내립니다.
3. 다리를 펴며 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 내려가고 내쉬며 올라옵니다.
주의사항
허리를 곧게 유지하고, 무릎을 과도하게 굽히지 마세요.
커뮤니티
타겟 근육인 힙을 쓰기 위해 힙힌지 자세를 잘 잡고 무릎을 약간 벌리며 내려와보세요!
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