스미스 머신 데드리프트 커뮤니티

The provided text does not appear to be meaningful. Here it is as is: 🔥I'm HHH ch v f Ch g Ch xfg next he n by HGTV gcfsfcn cc m HD nm vvzb

스미스머신에 양쪽 10키로씩 두개 달면 20키로인가요?40키로 인가요?

↳ 40이요

이 지침은 형편없어요. 다치지 않도록 유튜브를 사용하세요.

10kg는 조상님이들어주시냐!? 이거 바10kg이라자나!

솔직히 스미스로하면 하체 쥐뿔도 안먹음. 대신 등이 맛있게 먹어요

↳ 난 하체 오던데..

허리가 왜 아프겠니? 허리로 드니까 그렇지 하체로 밀고 허리가 1자여야지 안아프지

바를 제외하고? 그 앱이 예전에는 그렇게 말했어요.

↳ nah, its always including the bar ;)

왜 저는 팔이 아프죠…?

더 나은 지침!

왜 허리쪽이 땡기지

↳ 타겟 근육인 힙을 쓰기 위해 힙힌지 자세를 잘 잡고 무릎을 약간 벌리며 내려와보세요!

뒷벅지랑 궁디! 짜릿!

나는 허리가ㅠㅠㅠ

↳ 무게중심이 발바닥 중앙에서 좀 앞으로 가야되고 바벨이 몸과 멀리 떨어지지 않았는지 햄스트링을 사용못래서 요통이 올 확률이 높아요