넥 컬
넥 컬 gif
넥 컬, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
목 굴곡근을 강화하여 목 안정성을 높이는 운동입니다.
넥 컬 운동 가이드
시작 자세
등을 대고 누워 턱을 살짝 당겨 준비합니다.
운동 동작
1. 턱을 당기며 머리를 살짝 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
들어올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
과하게 머리를 들지 말고 작은 범위로 수행하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
넥 컬 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
넥 컬이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하신가요?
