넥 컬
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목 굴곡근을 강화하여 목 안정성을 높이는 운동입니다.
넥 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 등을 대고 누워 턱을 살짝 당겨 준비합니다.
운동 동작
1. 턱을 당기며 머리를 살짝 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
호흡법
들어올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 과하게 머리를 들지 말고 작은 범위로 수행하세요.
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