스탠딩 업라이트 팜스 백 스퀴즈
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코치의 탭
서서 손바닥을 뒤로 향하며 등을 수축시킵니다.
스탠딩 업라이트 팜스 백 스퀴즈 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 뒤로 뻗고 손바닥을 아래로 둡니다.
운동 동작
1. 서서 손바닥을 뒤로 향하게 놓습니다.
2. 팔을 당기며 등을 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 들어 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
팔을 곧게 유지하세요.
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