밴드 원 암 컬
강력한 팔 앞쪽 자극밴드 원 암 컬 gif
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한 손으로 밴드를 당겨 이두근을 운동합니다.
밴드 원 암 컬 운동 가이드
시작 자세
밴드를 발 밑에 고정하고, 한 손으로 밴드를 잡고 팔을 펴세요.
운동 동작
1. 한 발로 밴드를 밟고 손잡이를 한 손으로 잡습니다.
2. 팔꿈치를 고정하고 손을 어깨 쪽으로 당깁니다.
3. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
호흡법
한 손으로 밴드를 당길 때 숨을 들이쉬고, 원위치로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
밴드 원암 컬을 할 때 손목을 곧게 유지하세요.
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