암 써클링 어깨 스트레칭
암 써클링 어깨 스트레칭 gif
암 써클링 어깨 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
어깨를 원형으로 돌려 혈류를 개선하고 긴장을 풀어줘요.
코치의 팁
원을 크게 그리되 속도는 천천히 하세요.
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암 써클링 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
두 발을 편안히 벌리고 곧게 서 주세요.
운동 동작
1. 팔을 크게 앞으로 원을 그리며 돌려 주세요.
2. 반대 방향으로도 반복해 주세요.
호흡법
원을 그릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
팔을 너무 빠르게 돌리지 말고, 허리가 흔들리지 않게 중심을 잡아요.
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