덤벨 조트맨 컬
덤벨 조트맨 컬 gif
코치의 탭
덤벨을 사용해 자트만 컬을 수행합니다.
덤벨 조트맨 컬 운동 가이드
시작 자세
덤벨을 잡고 손바닥이 앞을 향하도록 서세요.
운동 동작
1. 덤벨을 양손에 들고 손바닥이 아래를 향하게 듭니다.
2. 팔을 굽혀 덤벨을 들어 올리고 손목을 돌립니다.
3. 천천히 덤벨을 원래 위치로 내립니다.
호흡법
숨을 들이마시며 덤벨을 들어 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
덤벨 졸트맨 컬을 할 때 손목을 곧게 유지하세요.
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