퍼즈 스쿼트
퍼즈 스쿼트 gif
퍼즈 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 어깨 너비 정도로 벌리고 서서 가슴을 펴 주세요.
2. 바벨 또는 덤벨을 일반 스쿼트 자세로 들고 준비합니다.
운동 동작
1. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려가 최하점에서 1~3초 정지합니다.
2. 정지 후 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어섭니다.
3. 같은 리듬으로 반복합니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.
주의사항
1. 정지 구간에서 허리가 무너지지 않게 코어에 힘을 주세요.
2. 무릎이 발끝보다 과하게 앞으로 나가지 않도록 조절합니다.
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