암 컬 머신
암 컬 머신 gif
암 컬 머신, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
기계에서 이두근을 강화하는 운동을 합니다.
암 컬 머신 운동 가이드
시작 자세
머신에 앉아 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펴세요.
운동 동작
1. 암 컬 머신에 앉아 손잡이를 잡습니다.
2. 팔꿈치를 고정하고 손잡이를 당겨 이두근을 수축시킵니다.
3. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
호흡법
숨을 내쉬며 손잡이를 당기고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
암 컬 머신을 사용할 때 팔꿈치를 고정하세요.
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