암 컬 머신

암 컬 머신 gif

코치의 탭

기계에서 이두근을 강화하는 운동을 합니다.

암 컬 머신 운동 가이드

시작 자세

머신에 앉아 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펴세요.

운동 동작

1. 암 컬 머신에 앉아 손잡이를 잡습니다.

2. 팔꿈치를 고정하고 손잡이를 당겨 이두근을 수축시킵니다.

3. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

호흡법

숨을 들이마시며 손잡이를 당기고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

주의사항

암 컬 머신을 사용할 때 팔꿈치를 고정하세요.

암 컬 머신이(가) 포함된 이두운동 루틴이 궁금하시나요?

암 컬 머신 비슷한 다른 운동

더 개인화된 코칭과
운동 추천을 받으세요!

Banner Image