박스 점프 오버

시작 자세

1. 박스 앞에 서서 발을 어깨 너비로 둡니다.

2. 무릎을 살짝 굽히고 팔을 자연스럽게 옆에 둡니다.

운동 동작

1. 팔을 뒤로 보내며 무릎을 굽혀 준비했다가, 팔을 앞으로 크게 휘둘러 점프합니다.

2. 박스 위에 부드럽게 착지한 뒤, 반대편 바닥으로 내려옵니다.

3. 돌아서거나 바로 방향을 바꿔 다시 박스 위로 점프합니다.

4. 리듬을 유지하며 반복합니다.

호흡법

점프할 때 숨을 내쉬고, 착지하거나 내려올 때 숨을 들이쉽니다.