사이드 마운틴 클라이머
복근 강화 및 칼로리 태우기사이드 마운틴 클라이머 gif
코치의 탭
플랭크 자세에서 옆으로 무릎을 당기세요.
사이드 마운틴 클라이머 운동 가이드
시작 자세
플랭크 자세에서 시작합니다.
운동 동작
1. 플랭크 자세에서 시작하세요.
2. 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 옆으로 이동하세요.
3. 반대쪽 무릎도 동일하게 반복하세요.
호흡법
다리를 옆으로 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
사이드로 등산 동작을 할 때 허리를 곧게 유지하세요.
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