시티드 케이블 프론트 프레스
시티드 케이블 프론트 프레스 gif
시티드 케이블 프론트 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 낮은 위치에 연결하고 벤치에 앉아 핸들을 양손으로 잡으세요.
2. 팔꿈치를 굽혀 손이 가슴 앞에 오도록 하고, 등을 곧게 세우세요.
운동 동작
1. 팔꿈치를 살짝 벌린 상태로 핸들을 앞·위 방향으로 밀어 내세요.
2. 팔을 거의 다 편 뒤, 천천히 가슴 앞 시작 위치로 돌아오세요.
3. 상체는 세운 상태를 유지하며 반복하세요.
호흡법
밀어 낼 때 숨을 내쉬고, 끌어올 때(시작 위치로 돌아올 때) 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 케이블에 끌려가지 않도록 마지막까지 속도를 컨트롤하세요.
2. 허리를 뒤로 젖히지 말고, 코어에 힘을 줘 상체를 고정하세요.
시티드 케이블 프론트 프레스 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →시티드 케이블 프론트 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
