척추 트위스트 스트레칭
척추 트위스트 스트레칭 gif
척추 트위스트 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
척추와 허리를 부드럽게 비틀며 유연성을 길러주는 스트레칭이에요.
코치의 팁
시선까지 반대 방향으로 보내세요.
더보기
척추 트위스트 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 뻗고, 상체를 곧게 세웁니다.
운동 동작
1. 두 손은 바닥에 짚고 상체를 뒤로 기대며 엉덩이 뒤에 둡니다.
2. 몸통을 오른쪽으로 천천히 틀어줍니다.
3. 시선은 뒤쪽을 바라보며 척추를 길게 늘립니다.
호흡법
회전하며 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리를 과하게 비틀지 마세요.
2. 어깨가 바닥에서 뜨지 않도록 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
척추 트위스트 스트레칭 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
척추 트위스트 스트레칭이(가) 포함된 운동 루틴이 궁금하신가요?
척추 트위스트 스트레칭 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
