척추 트위스트 스트레칭
검토 김호성, NSCA-CPT
척추 트위스트 스트레칭 gif
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운동 소개
척추와 허리를 부드럽게 비틀며 유연성을 길러주는 스트레칭이에요.
코치의 팁
시선까지 반대 방향으로 보내세요.
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척추 트위스트 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 뻗고, 상체를 곧게 세웁니다.
운동 동작
1. 두 손은 바닥에 짚고 상체를 뒤로 기대며 엉덩이 뒤에 둡니다.
2. 몸통을 오른쪽으로 천천히 틀어줍니다.
3. 시선은 뒤쪽을 바라보며 척추를 길게 늘립니다.
호흡법
회전하며 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리를 과하게 비틀지 마세요.
2. 어깨가 바닥에서 뜨지 않도록 유지하세요.
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